超全的坐月子30天食譜，包括順產和剖腹產，每個月嫂都該看看并收藏

乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達到600克的時候，那也說明孩月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的，為產婦提供足夠的營養，月子期間的飲食很重要，一定要科學飲食為自己日后的健康提供更好的營養基礎。

這些理論知識讓月嫂的思路更清晰，針對不同產婦的身體體質進行調整，同時面試的時候心里更有底，給產婦做闡述的時候更有理有據，有條理。

月子餐的進補階段

產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為4個階段：

第一階段：(產后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。

排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢。

第二階段：(產后8-14天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量。

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能，促進乳汁分泌。

乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達到600克的時候，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現的情況，如果你家孩子現在已經滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴程度，小緣將吐奶現象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數嬰兒出現的是溢奶，屬發育中的現象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現象，溢奶后進食正常，生長正常，就不必擔心?；谝缒痰臋C理，對溢奶明顯、次數多的嬰兒，家長應通過體位療法來使溢奶現象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

第三階段：(產后14-21天)繼續增加乳汁量，促進體能。

通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。

第四階段：(產后21-30天)增強體質、養血補氣、美容養顏。

調整人體內微環境、增強體質，促進臟器盡快恢復到健康狀態，增強免疫力；通過膳食調理使產后的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

月嫂同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

月子餐食譜推薦

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住院期間飲食（順產）

食譜僅供參考，屆時請遵守醫囑！??！

住院期間飲食（剖腹產）

剖腹產之后6小時之內要禁食，6小時之后可以喝一點水，刺激一下腸胃，等到排氣之后才能進食。

產后第一階段月子餐

第一周是排毒代謝周，從出院開始算一周的時間，這時候的月子餐的主要作用就是幫助排出惡露、幫助身體化瘀消腫、促進傷口愈合。

產后第二階段月子餐

第二周的話是收縮內臟周，主要作用是修復懷孕時候承受的巨大壓力導致的各個臟器的擴張。

產后第三階段月子餐

第三周是滋補周，主要是利用月子餐來給產后產婦增強體質，使產婦的身體回復到健康的水平。

產后第四階段月子餐

第四周也是滋補周，這個階段也是各位產婦月子餐的最后階段，進一步的調整產后的健康狀況。

產后坐月子飲食的一些問題解讀

1、產后宜多喝湯?

產后應多補充水分。

不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。

提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

2、產后不能喝白開水?

錯。

人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當人體水分喝得少的時候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。

3、產后應忌生冷?

不宜多吃。

中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

4、產后不能吃蔬菜水果？

這個觀點是不對的。

其實，大多蔬菜只要經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。

提醒：對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴。

5、產后忌吃辛辣溫燥食物？

對。

因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5～7天之內，不要吃過于油膩和麻辣的食物。

6、產后要大補？

這種觀點是危險的。

每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。

提醒：小心補傷！如果家中有進補的習慣，最好等產后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產后出血，俗稱補傷。

最安全的補法是因人而異，進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫，等中醫切脈后再定進補的方案。

千萬不要自行給產婦吃中藥，或含中藥的藥膳。

補充

產婦在坐月子期間不但要正?；顒?，而且吃得也不能太精細。因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是很容易導致產婦便秘。

因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物。

此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了；如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。

另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉。

在分娩后數小時內，應吃半流質或流質食物。建議可以喝適量紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。

關于一些食材的使用提示

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀。

4.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

5.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能等功效。

6.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

7.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。

8.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。

9.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

10.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

11.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C。

12.海參是零膽固醇蛋白質高的食品，適合產后虛弱者食用。